いよいよ明日から、チャリティ イベント oxfam トレイルウォーカー に挑戦します。

沢山の皆様にご寄付の賛同をいただくことが出来ました。（チームに約14万円の善意をいただきました）
心より感謝申し上げます。

昨年参加された方からは、「人生で最も辛い出来事だった」とお聞きしていますので、それなりの覚悟はしております。

50Kmくらいまでなら、何とか行ける自信はありますが、そこから先は眠気と痛みとの戦いになるかも知れません。

たまたま、Newsweek に次のような記事を見つけました。

地獄の訓練 過酷な基礎訓練は30週間に及び、訓練生はわずかな睡眠時間で計1300キロ走り、124キロ泳がされ、多数の実弾演習を受ける

「ビンラディンを葬り去ったSEALsの正体」という記事の一節です。

これを見た後は、「なんだ、わずかな睡眠時間で100キロ歩くだけか！」という気持ちになるので不思議なものです。

ものは考えようですね。

上には上が、下には下があるものです。

ともあれ、怪我をしないようベストを尽くします。

Facebook に、練習時の写真をアップしてあります。

http://www.facebook.com/#!/kazuhiro.ando

自転車で新木場の東京ヘリポートへ行き、そこからランで若洲海浜公園を一周しました。

途中の「辰巳の森海浜公園」では桜が咲き始め、お花見を楽しんでいる人もいます。

夕方だったからなのか、若洲海浜公園にほとんど人がいなかった。震災の影響もあるのだろうか。

なんとか家に帰り着き、「キョリ測」で測ったら、

自転車： 往復18Km
ラン： 10Km

となりました。

このところ、1週間くらい毎日5Km～7Km走っていたので、少し頑張っても大丈夫と思ったのだが、帰ってきたらダウン。

娘からは「パパなんか怒ってるみたい」と言われてしまいました…
食欲もあまりなく、早々に寝ることに。

ここのところ、多分数カ月ぶりに走りはじめて、また体力が上がってきた実感があります。

ボイスレコーダーを持って行き、思いついた仕事のアイディアを記録しているのですが、積極的なアイディアが多くでてきます。

この程度でダウンしないよう、引き続き鍛えていこうと思っています。

曇っていたので、写真はイマイチですが、海沿いを走るのはなんとも気持ちが良いです。

月曜日の朝は「よく寝たー」という感覚があり、幸せを感じる。
日曜日に合気道で体を動かしていることが一番効いているのだろう。

日経SYSTEMS 2011年2月号に「眠れないITの現場私の対処法」という記事が出ている。

一番最初に紹介されている対処法は、私が以前に投稿したのと同じく「腹式呼吸」だ。

やはり、この仕事は眠ることに苦労している人が多いようだ。

他にも私も試して見た対処法がいろいろと紹介されている。

腹式呼吸の他には、次の様なことも効果がある。

• できるだけ日常的に体を動かす
  （たとえば、私は中島君とランチに行くときは、わざと遠い店を選び、競歩と思われても不思議でないスピードで歩いて行く）
• 寝る前1時間はTVやPCを使わない
• 寝室は真っ暗にする
• ラベンダーなどのアロマも良い
• 枕元にノートとボールペンを置いておき、どうしても気になることがあれば全て書き取ってしまう
  （そうすると、忘れても良いので安心して眠れる）
• 酒を飲み過ぎない

健全な肉体と精神を維持するスキルも良い仕事をするための大切な要素だ。